신체 활동

신체 활동이란 무엇입니까?

신체 활동은 몸이 움직이지 않을 때 표준으로 간주 되는 에너지를 소비하는 신체 운동 의 모든 유형으로 구성됩니다.

신체 활동은 그 사람이 앉아서 삶과 건강의 양질을 달성하는 데 영향을 미치는 것을 막기 위해 중요합니다. 적절한 수준의 신체 움직임을 유지하는 것은 가능한 심장 문제와 뇌졸중을 예방하는 데 주로 도움이됩니다.

Sedentarism에 대해 자세히 알아보십시오.

신체 활동을 피하려면 평균적인 사람은 일주일에 5 일 동안 하루에 약 30 분의 신체 운동을하는 주당 150 분의 신체 활동을 가져야합니다.

신체 활동의 이점

사람들을위한 신체 활동에는 여러 가지 이점이 있으며, 주로 근육, 관절 및 뼈를 강화시키는 데 도움이됩니다. 또한 신체 민첩성, 유연성, 내구성 및 심장 호흡 적합성이 향상됩니다.

주제의 전문가에 따르면 신체 활동을 정기적으로 유지하면 수면, 기분, 정신 및 신체적 성격, 식사, 피부 및 머리카락 출현, 정력 등과 같은 개인의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

신체 활동의 다른 이점은 다음과 같습니다 혈액 순환 개선; 면역 체계 강화; 체중 감소 및 뚱뚱한 손실에서 돕는다; 증가 된 신진 대사; 모터 조정을 향상시킨다. 불안의 감소; 자기 존중감이 향상되었습니다.

신체 활동과 신체 운동의 차이

신체 활동은 휴식 수준 이상일 때 골격근이 만든 신체적 움직임을 특징으로합니다. 하이킹, 집 청소, 개 산책, 놀기 등은 신체 활동으로 간주됩니다.

반면에 신체 운동 은 체계화 된 일련의 움직임을 나타내며, 신체의 특정 부분을보다 강렬하게 작동시키는 것을 목표로합니다. 보디 빌딩, 팔 굽혀 펴기 및 윗몸 일으키기는 특정 신체 운동의 예입니다.