교차점
Crossfit이란 무엇입니까?
Crossfit 은 엘리트 운동 선수, 군인, 노인 또는 젊은 사람들의 모든 유형의 생리 능력을 향상시키기 위해 개발 된 훈련 및 피트니스 프로그램 입니다.
Crossfit의 목표는 호흡기 및 심혈 관계 저항력, 근 지구력, 유연성, 힘, 조정, 힘, 민첩성, 균형 및 속도와 같은 인간의 모든 주요 신체 능력을 향상시키는 것입니다.
현재 Crossfit 교육은 전 세계 체육관에서 가장 인기가 있습니다. 적응 훈련이 모든 나이 또는 신체 수준의 사람들에게 제공된다는 점 때문입니다.
Crossfit 연습을위한 주요 장비는 몸 자체이지만 문자열, 무게, 상자, 탄성체, 체인 등과 같은 일부 기본 도구를 사용하여 일부 연습을 수행 할 수도 있습니다.
Crossfit 교육은 세 가지 주요 원칙에 따라 진행됩니다. 기능적 운동 (모든 일상 운동과 매우 흡사합니다). 고강도 (최상의 신체 조건 조절을 위해); 및 일정한 변이 (매일 다른 운동 일과).
Crossfit은 Greg Glassman 코치가 제작 한 1980 년대 미국에서 나타났습니다. 훈련 모델은 병사의 신체 조건을 개선하기 위해 미군에 의해 곧 채택되었습니다.
그러나이 기술은 그렉 글래스 만 (Greg Glassman)이 인터넷에서 크로스 피트 (Crossfit) 연습 문제 비디오를 공유하기 시작한 2000 년부터 민간인들 사이에서만 인기를 얻었습니다.
Crossfit 교육 은 평균 1 시간 지속되며 난방 및 WOD ( Work of Day ), 즉 "오늘의 운동"으로 나뉩니다.
Crossfit의 장점
Crossfit 실무자의 주요 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 증가 된 체력;
- 신체 유연성 증가;
- 증가 된 자부심;
- 스트레스의 감소;
- 증가 된 에너지;
- 체지방률 감소;
- 부상을 예방합니다.
- 근육 정의;
- 임산부를 포함하여 자격을 갖춘 전문가가 동반하는 한 모든 사람이 실천할 수 있습니다.
